Cómo hacer la transición de su familia a un estilo de vida con bajo índice glucémico

  1. Comida y Bebida
  2. Dietas especiales
  3. Dieta con índice glucémico
  4. Cómo hacer la transición de su familia a un estilo de vida con bajo índice glucémico

Libro Relacionado

Por Meri Reffetto

Los cambios en el estilo de vida, como seguir una dieta con bajo contenido glucémico, no sólo le afectan a usted, sino a toda su familia. Usted puede pensar «No quiero que mi familia tenga que hacer cambios en su estilo de vida sólo porque tengo que hacerlo», pero esa es la mentalidad equivocada. Piense en su nueva dieta baja en glicemia como una forma de vida que implica moderación en su lugar.

Un plan alimenticio que es moderado en lugar de estricto es más fácil de incorporar en la vida de su familia. En algunos casos, nadie se da cuenta de los cambios.

Es un buen ejemplo: Como parte de un nuevo estilo de vida, una madre limpió sus mostradores al deshacerse de las galletas y papas fritas que quedaban por ahí y colocar un gran tazón de fruta en su lugar. Ella se dijo a sí misma: «Esto nunca funcionará. Mis hijos me gritarán por las galletas».

En cambio, para su deleite, sus hijos regresaron a casa de la escuela, recogidos en el frutero, y no dijeron ni una palabra sobre la falta de galletas.

Estos son algunos consejos para hacer que la transición de su familia a un estilo de vida con bajo índice glicémico sea un poco más fácil:

  • Recuerde que la moderación es la clave. Los miembros de su familia se resistirán con toda seguridad a sus esfuerzos por lograr que coman de manera más saludable si usted los obliga a seguir una dieta estricta.
  • Encuentre bocadillos con bajo contenido glucémico que todos disfruten. Intercambiar es siempre una mejor filosofía que eliminar, especialmente con los niños. Así que en lugar de almacenar galletas y papas fritas, compre yogures, tortillas fritas horneadas o incluso palomitas de maíz y ofrézcale estos alimentos de bajo contenido glucémico a su cónyuge e hijos en su lugar.
  • Permita que los alimentos con alto contenido glucémico de vez en cuando, pero no los guarde en los armarios todos los días. Esta sugerencia es beneficiosa para todos. No se sentirá tentado a volver a sus viejos hábitos y los miembros de su familia no se perderán de sus favoritos con alto contenido glucémico, lo cual es una gran estrategia que debe poner en práctica cuando cocine a la parrilla (compre algunas papas fritas) y cuando coma fuera (deje que los niños ordenen sus favoritos).
  • No haga un gran escándalo por seguir una dieta de bajo índice glicémico. Usted puede estar entusiasmado, pero para su familia, una avalancha de información sobre la dieta de bajo índice glicémico les hará sentir que están siguiendo una dieta y no sólo viviendo sus vidas comiendo alimentos saludables. Siga tomando decisiones saludables en lugar de señalar todo lo que hay en el armario o en el refrigerador que sea poco glicémico.
  • Permita que su familia tenga voz y esté dispuesta a llegar a un acuerdo. En mi experiencia, las familias se adaptan bastante bien a las modificaciones alimenticias que vienen con una dieta de bajo índice glicémico, pero cada familia es diferente. Escuche lo que los miembros de su familia tienen que decir, y cuando tengan problemas, trate de encontrar soluciones que funcionen para todos.

Leave a Reply

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *