Consejos antienvejecimiento del Mediterráneo

Un estilo de vida mediterráneo también puede ayudarle a sentirse y verse mejor. Una dieta alta en nutrientes, actividad moderada y muchas risas con los amigos le permite disfrutar de los beneficios de la salud! Aquí están algunas de las maneras en que usted puede envejecer con gracia con un estilo de vida mediterráneo.

  • Aumento de la longevidad: El estudio sobre dieta y salud de NIH-AARP, publicado en los Archives of Internal Medicine en 2007, encontró que las personas que seguían de cerca una dieta de estilo mediterráneo tenían entre 12 y 20 por ciento menos probabilidades de morir de cáncer y de todas las causas.
  • Reducción de arrugas: Un estudio publicado en el Journal of the American College of Nutrition en 2001 encontró que las personas que consumían una dieta alta en frutas, verduras, nueces, legumbres y pescado tenían menos arrugas en la piel. Por supuesto, esta área necesita mucha más investigación, pero prueba la teoría en casa para ver tus propios resultados. Es mejor que la cirugía plástica, ¿no?
  • Piel más lisa: Consumir una dieta rica en alimentos ricos en vitamina C, como naranjas, fresas y brócoli, juega un papel importante en la producción de colágeno, la estructura de soporte de la piel.
  • Mantenimiento de la densidad ósea: El ejercicio de soporte de peso moderado, como caminar o levantar pesas, puede mantener una buena densidad ósea, manteniendo los huesos fuertes y ayudándole a evitar fracturas óseas más adelante en la vida.
  • Control de la tensión: Una buena risa reduce la tensión y el estrés en el cuerpo, dejando los músculos relajados hasta 45 minutos. El estrés puede llevar a la depresión, la ansiedad, la presión arterial alta y las enfermedades cardíacas, todo lo cual contribuye al envejecimiento y a la reducción de la calidad de vida.
  • Reducción de la inflamación: La inflamación puede afectar la salud del corazón, las articulaciones y la piel. Comer una dieta rica en alimentos antiinflamatorios como pescado de agua fría, nueces, semillas de lino y hierbas frescas puede ayudarle a sentirse mejor.
  • Disminuyó el riesgo de Alzheimer: Un estudio de 2006 en el Centro Médico de la Universidad de Columbia mostró que los participantes que seguían una dieta de estilo mediterráneo tenían un riesgo 40 por ciento menor de enfermedad de Alzheimer que los que no lo hacían.
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